A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que 40% da população global tem alguma alteração no sono. O mais grave é que uma pesquisa recém-divulgado pelo BMJ (British Medical Journal) revela que os distúrbios do sono aumentam o risco de glaucoma, maior causa de cegueira definitiva no mundo. Foi realizado com 409.053 participantes de 40 a 69 anos por pesquisadores do UK Biobank, maior banco de dados genéticos e de saúde do Reino Unido.
Segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, do Instituto Penido Burnier de Campinas, o glaucoma geralmente surge a partir dos 40 anos e está em ascensão no Brasil por causa do rápido envelhecimento da população.
A estimativa do IBGE é de que hoje 40% dos brasileiros estão nesta faixa etária. Em 2040 a projeção é de que 52% tenham 40 anos ou mais. O oftalmologista ressalta que o glaucoma degenera as células fotossensíveis da retina e do nervo óptico. Estas alterações são causadas pelo aumento da pressão interna do olho. “A pressão intraocular sobe por falha no escoamento do humor aquoso, líquido que é produzido constantemente e preenche o globo ocular”, explica.
Para Queiroz Neto, os distúrbios do sono desregulam a produção da adrenalina e cortisol, hormônios que nos mantêm em estado de alerta, e da melatonina, hormônio indutor do sono. Resultado: “os distúrbios do sono elevam a ansiedade e a depressão, importantes gatilhos do aumento da pressão intraocular e da pressão arterial, outro fator de risco para o agravamento do glaucoma”, salienta.
Por isso, se você ronca, tem sonolência durante o dia, dorme pouco ou muito deve acompanhar a saúde de seus olhos com um oftalmologista e paralelamente passar por higiene do sono.
Engana-se quem pensa que dormir 12 horas é bom para a saúde. Os pesquisadores do UK Biobank concluíram na pesquisa que a insônia, dormir pouco ou muito aumentam em 13% o risco de glaucoma. Já a sonolência diurna e roncar aumentam em 10%. A pesquisa também aponta que o ideal para a saúde é dormir entre 6 e 7 horas/dia.
Prevenção
– As orientações do oftalmologista para quem tem glaucoma ou casos na família são:
– Pratique exercícios aeróbicos como natação, caminhada ou corrida pelo menos 3 vezes na semana;
– Beba água com moderação;
– Evite tocar o bico dosador do colírio nos olhos;
– Use apenas uma gota de cada colírio;
– Evite tocar instrumentos de sopro.
– Mantenha a glicemia sob controle;
– Faça o acompanhamento da pressão arterial;
– Controle as noites de sono;
– Desligue seus equipamentos à noite;
– Não adie a cirurgia de catarata. Ela pode melhorar seu sono e lhe livrar dos colírios.
